Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.

Get Adobe Flash player

Tae-Bo

     ABD'de çok popüler olan, hem bayanların hem erkeklerin yapabileceği, tüm vücudun tekme ve yumruklarla çalıştırıldığı kondisyonunuzu mükemmel bir hale getirecek bir derstir.

 Tae BO Nedir ?
Kısaca "tekme ve yumruk" olarak tanımlanabilir.
TAE Kore dilinde tekme anlamına gelirken,  BO kısaltması ise Boks sporunu ifade eder.

 Dünyada popülaritesini daima koruyacağı
muhakkak olan bu egzersiz türü, Karate Do, Taekwon Do, Kickboxing gibi sporlarda
kullanılan tekme ve yumruk serilerinin, yüksek ritimli müzikler eşliğinde uygulanmasıdır. 

 Katılımcıların aynı anda uyguladığı belirli hareket kombinasyonlarından oluşur ve tüm dövüş sporlarının
vazgeçilmezi olan "gölge çalışmasını" andırır.
Stüdyo çalışmaları içerisinde, en yüksek performans gerektiren Aerobik egzersizidir.

 Neden En Yüksek Performans ?
İnsanlar uzantılarıyla (kol ve bacak) hareket ederler. Bu hareketlerin en yüksek performans gerektiren biçimi ise; tekme veya
yumruk gibi darbe barındıranlarıdır. Nitekim, en güçlü doğal silahlarımız, tekme ve yumruklarımızdır.
Bunları uygularken de maksimum düzeyde enerji kullanır, dolayısıyla da  çok fazla kalori yakmış oluruz.
İşte Tae BO yaparken, 45 dakika boyunca tekme ve yumruklarımızı keyifli bir şekilde kullanırız. 

 Neden Keyifli ?
Hemen hemen hepimiz için grup olarak yapılan aktiviteler, en çok keyif aldığımız zamanları oluşturur. Tae BO dersleri de grup
halinde gerçekleşir. En önemlisi de, ders müzik eşliğinde ve dans edercesine yapılır. Buna çılgınca ve
avazınız çıkana kadar bağırıp çağırma imkanı da eklenince, zevkli bir şekilde ve kolayca kilo verirsiniz. 

 Neden Kolay Kilo Verirsiniz ?
Kilo vermek için nabız sayınızın "yağ yakım eşiği" dediğimiz belirli bir düzeye
gelmesi ve o seviyede belirli bir süre kalması gerekir. Buna Kardio Vasküler (kalp ve damar sistemi)
çalışması denir. Aksi halde sağlıklı bir şekilde kilo vermek mümkün değildir. İşte Kardio Vasküler
çalışması Tae BO'da yeterince uygulanır. Bu sayede kolayca kilo verir ve iyi bir form yakalarsınız. 

 Neden iyi bir form yakalarsınız ?
Form kelimesini iki anlamıyla birden ele alırsak, bunlara "kondisyon" ve "fiziksel görüntü"
diyebiliriz. Dersin yüksek temposu kondisyon seviyenizi doğal olarak yukarı taşırken, yine dersin
içerisinde yapılan Callenetics (bölgesel sıkıştırma) çalışmaları (karın, kalça, bacak, omuz vs.) da kaslarınızın
sıkılaşmasını sağlar. Hem kondisyon seviyesi yüksek, hem de sıkı kaslara sahip bir vücut için de "iyi bir form"
diyebiliriz. Bu çalışma sistemi sayesinde, fiziki gücünüz de kendiliğinden üst seviyelere taşınmış olur.
Ders süresi bir saattir ve dersin son bölümünde "stretching"  (germe, esnetme) çalışması yapılır. 

 Neden Stretching ?
Stretching çalışması ile, kaslarımızı uzatarak, rahatlatmış olurken, bir dahaki idmana kolayca hazır
hale gelmelerini sağlarız. Stretching çalışmasının önemli bir özelliği de, burkulmalara ve isteyerek ya da
istemeyerek yapılan aşırı zorlamalara karşı, kas ve bağ dokularını daha toleranslı bir hale getirmesidir. 

 Her ne kadar Tae BO egzersizlerinde dövüş teknikleri karşılıklı olarak uygulanmasa da,
temel teknikler doğru bir şekilde öğrenilir. Bu da ileride herhangi bir dövüş sporunu yapmaya karar vermeniz halinde
temel vuruşları öğrenmiş olduğunuzdan, direkt olarak uygulama bölümünden başlamanıza imkan tanır.
Sporun insan sağlığına en önemli faydası, kalp kaslarını güçlendirmesi ve damarları
genişletmesidir. Bu sayede kalbin kan pompalama gücü artar ve daha az
çalışarak daha çok iş görmüş olur. Damarların kalibresinin genişlemesi, kalbinize en uzak nokta olan ayak
parmağınızdaki en küçük hücrelerin dahi, rahat kan sirkülasyonuyla kolayca beslenebilmesini sağlar... 

ZUMBA® artık Türkiye’de PERFETTO SPORTS CLUB AYRICALIĞIYLA Devamı
Ders programımız yenilenmiştir.Güncel ders programlarımızı sitemizin derDevamı

Copyright © 2011 Perfetto Sports Club | Tüm Hakları Saklıdır.  Onel Matbaa  Web Tasarım & Yazılım Mehmet Türkoğlu